Fixietrixaren

Flyttar hit drgugge…

Har fått permanent godkännande från Transportstyrelsen och Trafikstyrelsen för OTU-CFD, 6 månadersgodkännande för OTU-CFT, har haft uppstartsmöte i Köpenhamn för X55-5K och fått 6 månaders godkännande för Regina RFT. Bra avslut på året och BT anställningen.

Däremot har träningen blivit begränsa med ett trainerpass, hade tänkt springa igår men ett stopp i avloppet igen satte hinder för det. 2,5 timmars slit hjälpte inte, jag får inte renslinan förbi en skarp krök. Jäkligt frustrerande eftersom VVS-killarna som har varit här två gånger tidigare fick upp det ganska snabbt… Känns som jag inte har den rätta knixen hehe…

Men som tur var så hade det släppt till i morse ändå tack vare lite "avloppsrens"

Blev nästan en veckas uppehåll från träningen på grund av fixande i Molkom och Jobbresor till Oslo o Köpenhamn men idag vart det rodd och trainer… så jäkla jobbigt!

6x5min

Eftersom motståndsvredet på min BT trainer börjar ge upp blev det 6x5min intervall med konstant motstånd. Det fungerade det också, riktigt jobbigt det också som sagt. Var tvungen att växla ner sista intervallet, därav svajandet i pulsen på sista omgången =)

Biltema trainern har som sagt lite taskigt motståndsvred, en anings ostabil infästning och den låter än hel del, jag har därför funderat lite på en ny o lite bättre trainer nu när det flyter på såpass bra. Valet har stått mellan en vanlig Tacx T1856 eller en T1680 eller liknande med effektmätning, men jag ser inte riktigt vad effektmätning tillför, jag kan köra mig riktigt trött även utan det =)

Passande nog dök det upp en nästan ny Tacx Satori på Happys köp o sälj, så på Fredag blir det en sväng förbi Örebro påväg till Molkom för att plocka upp den =)

Tacx Satori

Har blivit lite småhängig, ett par nätter med lite taskig sömn gjorde det inte bättre… Var ju relativt tidig morgon igår på grund av en tur till Oslo och på måndag blir det en löjligt tidig tur till Köpenhamn, åker hemifrån 04:20 för att hinna med 07:25 flyg

Men det känns lite märkligt på jobbet nu, de flesta nya saker som dyker upp delegeras till kollegor eftersom jag inte har så lång tid kvar på Bombardier. Efter tre år av mer eller mindre konstant stress och ständigt mailbombardemang trodde jag att Notes hade gett upp när jag bara hade fått 8 mail under gårdagen

Men som sagt, gör även ett litet uppehåll i träningen för att komma i form lite snabbare. Fick förresten mail om att min nya XML T6 pann/cykellampa skickades från Hongkong idag… Borde dyka upp i mitten av nästa vecka, skall bli skönt att kunna springa milspåret som inte är upplyst.

Har varit ganska hektiskt på slutet så det har tyvärr blivit något mindre träning sista veckan men det kan ju vara bra med en lite lugnare period också.

Igår vart det lite trainer igen i alla fall. Kom igång lite sent eftersom jag bytte till vinterdäck på bilen också, lite för hungrig och hade druckit lite för dåligt så det gick ganska tungt. Första intervallen körde jag med lite tyngre belastning än vanligt, ruskigt jobbigt men det gick.

Andra omgången så tog det tvärstopp efter 6 av 12 minuter med kramp i båda vaderna hehe… Körde resten ganska lugnt, men tillräckligt för att vara bra trött efteråt.

Tungt

Idag vart det lite löpning, hade sovit dåligt så jag tvekade ett tag innan jag bestämde mig. Men när jag väl bestämt mig för att pallra mig ut så var det bara att trycka på. Flöt på bra till jag fick håll, sprang lite lugnare några km så det släppte. Flöt på bra sista biten också, fram till ca 400m kvar då jag vart en anings toa-nödig. Blev till att gå delvis sista biten men blev ändå 6,9km på 35 minuter.

Imorgon blir det ingen träning utan en tur till Oslo istället för det nya Regin godkännandet i Norge.

Vi hade tänkt åka upp till Molkom och rensa lägenhet denna helgen men som tur var så kom Siv på i sista stund att det var "röd" lördag så återbruket var stängt. Det blir till att skjuta på det till nästa helg…

Blev en väldigt skön helg hemma istället, tagit det ganska soft och kollat igenom "Generation Kill" igen, grymt bra serie! Men har även hunnit med två riktigt bra träningspass. Körde rodd och trainer igår, lyckades få till ett riktigt bra roddpass vilket kändes idag =)

Trevligt nog så fick jag sällskap av Siv igen som körde rodd undertiden jag körde nytt intervallpass på trainern. Mosade på bra igen men klarade inte av att fullfölja intervallerna som planerat, de två sista intervallerna blev 30 -40 sekunder korta… men riktigt nöjd ändå.

Dagens träningsmusik var Metallica-skivan

Både låren och axlarna kändes lite lagom möra idag när Siv o jag strosade runt på Ikea, gick o tvekade ett bra tag innan jag bestämde mig för ett löppass idag också. Märkligt nog så flöt det på riktigt bra, blev en 9,2km runda med ganska stabilt tempo. Blev totalt sett en riktigt bra träningsvecka, två hårda trainerpass, två ok roddpass och 3 löppass med riktigt ok fart (måste vara tack vare de nya tightsen hehe).

Riktigt skoj o motiverande när det går såpass bra med träningen…

Har varit sugen på en skivbroms-utrustad cyclocross ett tag som ersättning för hardtailen (även innan jag sålde den), funderade först på en Cotic X eftersom jag gillar utseendet men har läst lite taskiga recensioner så jag har letat lite annat nu.

Dels finns ju de bra/billiga "Fultyskarna" så som Poison bike och Rose men det är lite roligare med en udda fågel som till exempel en Pro 6 från Kinesis.

Pro 6

Svårt bara att räkna hem ett eget bygge jämfört med en färdig cykel, i sådana fall krävs det begagnade delar… Men så tog jag min dagliga titt på Happys köp o sälj, där hittar jag en Kinesis med full Ultegra, både flatbar och bockstyre samt lite olika däck med till ett bra pris, dessutom fanns den i Västmanland! Men så var det såklart en 51cm ram, för lite alltså

Men nä, om det inte dyker upp någon begagnad cross i rätt storlek och bra pris så får det allt vänta till nästa höst (men det hindrar mig inte från att surfa runt på en massa CX sidor )

Har haft lite saker på jobbet som varit ganska jobba, sådan där som man kan vakna till mitt i natten och börja grubbla på men idag så föll allting på plats, så jäkla skönt. Så jag unnade mig att sluta en halvtimme tidigare idag, riktigt skönt att vara hemma redan 17 och då hade jag även hunnit med en sväng förbi återbruket.

Väl hemma så var siktet inställt på ett trainerpass… Började med 16 minuter rodd som uppvärmning, har lite svårt att få upp en lagom belastning. Hade bara 141 i snittpuls men det kändes ändå ganska ok. Sen blev det som sagt lite trainer, siktet inställt på 3 långa och en kort intervall men denna gång med konstant belastning.

Tungt

Gick relativt bra även om jag inte orkade hålla uppe kadensen riktigt. Andra intervallen lyckades jag inte köra sista 2 minuter på tyngsta, gav upp efter 1:15. Men sen så lyckades jag bita ihop sista två och körde dem som planerat.

Riktigt nöjd med passet ändå men har en känsla av att nästa löppass kommer att gå tungt.

Var även extra trevligt eftersom jag fick sällskap av Siv ett tag också.

Körde ett riktigt tungt trainerpass i lördags, kändes riktigt jäkla bra. Kände även av passet i låren igår =) Tycker verkligen det funkar över förväntan med trainerträningen, inte alls så tråkigt. Funderade först på om jag skulle bära ner tjock-tv:n för att ha när jag cyklar men det är såpass tungt att det hur som helst inte skulle gå att fokusera.

Lördagens trainermusik blev Metallica Reload

Igår vart den en sväng till Barkaby, dels leta julklappar och dels sälja min hardtail :-/

No Saint Angel

Lite trist att sälja den, hade vi bort kvar i V-ås så hade jag absolut behållit den som pendlingscykel. Men nu i Sura så är det bara racern och den heldämpade som får röra på sig så då är det lika bra att sälja den.

Hitta inga julklappar men väl ett par Nike löpartights åt mig själv sen, invigde dem idag, grymt jäkla sköna, satt perfekt! Dagens löppass gick förövrigt riktigt bra, skoj att slippa harva runt i obefintlig fart med alldeles för hög puls. Kunde sträcka ut riktigt bra på vägen hem.

Hade planerat ett löppass idag, siktade på ett hyfsat snabbt pass. Öppnade hyfsat bra men lyckades bara pricka in en Regina-passering med tillhörande bomfällning.

Hade planerat att springa elljusspåret men hoppa över den delen som brukar vara lerigast delen. Kom bort till cykelbanan som går parallellt med spåret och då kom jag på att det är ju faktiskt inte upplyst. Så det blev 1,5km i mörker, gick ganska bra fast jag trampade vid ett tillfälle på något mjukt som knastrade, det var lite sådär hehe…

Efter 3km så blev det tungt, alltså jäkligt tungt. MEn efter lite plågsamt långsam löpning så släppte det och gick hyfsat sista biten.

Lyckades precis komma så bommarna var påväg ner när jag skulle hem också men det blev det en snabbspurt under bommarna =)

Blev totalt 8,6km på 48 min inklusive stopp