Fixietrixaren

Var lite i valet i kvalet om jag skulle ta o slänga in cykeln i bilen och åka upp till Långsjön utanför Hallsta men det får bli det någon annan gång, blev en sväng på Rocklunda idag istället.

Precis som med förra passet blev det ganska tungt, svårt att få det där riktiga flytet i cyklingen när det är så ojämnt mellan passen men det gjorde väl inte så mycket ändå för det var en såpass fin och solig vinterdag och det räcker ju långt… Körde på ganska hårt i början men efter en 20 - 30 minuter kände jag att jag fick antingen slå av på tempot eller spy. Och ja, jag slog av på tempot, stannade hämtade andan och tog lite kort:

 
Mina nya dojjor som var riktigt sköna (men lite kalla utan skoöverdrag)

Fin vinterstig på Rocklunda

På väg hem

Stigarna var riktigt fina, fanns en del isiga partier men det var inte farligt… flöt på hyfsat när jag fått ner pulsen lite igen. I början var det som sagt en aning hög puls och svettigt men det stabiliserade sig sen men mina stortår frös dock till efter ett tag, krävdes en del uppvärmning för att de skulle tina sen. Som sagt, det krävs skoöverdrag när det är minusgrader men annars var skorna perfekta…

Sådär, nu var julens kringflackande färdigt. Blev först en tur till Karlstad för att fira jul med Siv, Sivs mamma och Sivs halvsyster vilket var riktigt trevligt och det var jäkligt god julmat med en suverän Jansonsfrestelse.

På juldagen blev det vidare färd ner till Skövde med mer julmat hos mamma och släktmiddag på annandagen (även om vi bara var närmsta släkten blir det väldigt mycket folk!). Riktigt trevligt men det känns som jag ätit enorma mängder mat under och före julhelgen.

Ser fram emot att komma igång med träningen igen, har ju som sagt varit en rejäl svacka på slutet men tänker sticka ut på en MTB tur imorgon om vädret är på min sida. Fick förresten två riktigt trevliga julklappar (eller jag fick fler men de här var cykelrelaterade )

Campagnolo tröja + nya MTB skor

Campagnolo tröjan bakifrån

Av min kära flickvän fick jag tröjan jag gått o suktat efter ett bra tag och av min syster fick jag ett par fina MTB skor som till skillnad från mina tidigare är i rätt storlek Kan ju lungt säga att jag ser fram emot första passet med racern i vår för att pröva dels denna tröjan men även mitt tidigar reaköp! Bara hoppas att träningen går bra i vår, så jag kan leva upp till de fina kläderna hehe..

Har förresten en trevlig julklapp kvar, ett presentkort på skor, även det av min söta flickvän… för tillfället lutar det åt ett par Doc Marten, får se till att hinna med en sväng ner på stan imorgon.

Så, slagit till och beställt lite delar nu… Det blev XT nav, Deore hydralisk broms, Alpine III ekrar och en ny hjälm (igen), förhoppningsvis rätt storlek på hjälmen nu…

Tar emot att erkänna det men det kommer bli skönt att kunna använda cykeln ordentligt med broms… även om man får en helt annan upplevelse av att cykla utan broms (mer "aktiv" cykling med rejält fokus på omgivningen) så är det kanske inte optimalt som vardagscykel…

Och rent instinktivt kan jag känna att det hade kanske varit smart att köpa ett disc-nav redan när jag byggde ihop hjulen till fixien första gången eftersom jag funderade på det här alternativet redan då men jag får i alla fall lite övning på att ekra hjul.

Det ska även bli skönt med ny hjälm som sitter bättre, blev en Giro igen men denna gången en:

 
Giro Monza, aningen billigare än Atmos

Lyckades glömma inkludera bromsskivan till Deore bromsen men Action Sports var i alla fall snabba på att svara på mail så jag fick den medskickad på en gång.

Hehe… börjar man bli gammal kanske? Hade precis återhämtat mig från min vadsträckning (känner inte det minsta nu, riktigt skönt!) så börjar min höft ömma efter ett gympass. Jag gör som jag brukar och struntar i det, fortsätter att träna som vanligt. Gymmandet funkar bra och löpning funkar också bra, höften stör faktiskt inte alls även om den ömmar när jag sitter fel eller går i trapper…

Men efter två veckor så har det ökat smått hela tiden, inte för att det fortfarande stör träningen men det kändes i alla fall mest förnuftigt att ta en pause från tränandet tyvärr… har hållt upp en vecka nu men det känns tyvärr fortfarande inte bättre, jävla skit säger jag bara…
=================================

Har fått roa mig med lite cykelsurfing istället, har funderat ett tag på att sätta broms på fixien för att få den lite mer mångsidig. Eftersom jag inte har några bromsytor på fälgen (snyggare utan hehe…) måste jag välja skivbroms. Så det blir till att byta framnav och ekra om framhjulet, känns som det blir bra syselsättning när Siv åker till Kina igen den 2:a Januari (inte skoj för mig men det verkar ändå funka bra för henne där borta vilket är skönt).

Hur som helst blir det nog ett XT framnav:

Jag har dock lite beslutsångest angånde bromsen, valet står mellan hydralisk Deore:

Eller Atomlab G.I mekanisk broms:

Hmm frågan är vilket som kommer passa bäst… En fördel till Deore bromsen är ju att den är hydralisk och borde ha bättre bett men Atomlab bromsen är ju snäppet coolare.
=================================

Annars så flyter allt på ganska bra, var på ett helt suveränt julbord i måndags ute på Hässlö värdhus. Det börjar bli tradition för avdelningen nu, vi har varit där de senaste tre åren. JAg som alltid har varit skeptisk till sill har faktiskt fallit till föga för suveräna inlagda sillar… riktigt bra!

Jobbet går bra även i övrigt men det ska helt klart bli skönt med "jullov", ska jobba måndag och tisdag men räknar med att kunna ta det ganska lungt, kan vara skönt att hinna städa bort sådant som man inte hinner med i vanliga fall.

Uff… har haft en lagom seg dag idag, det har ju lugnat ner sig lite nu men då blev det istället svårt att få något gjort alls eftersom folk inte tjatar… Hmm, man blir aldrig nöjd hehe..

Dagens löppas blev i alla fall en lugn 6 km runda ute i Bäckby. Öppnade lungt, sprang och njöt av det sköna vädret, knappt en minus med lite frost, vindstilla och skönt. Drog upp tempot lite efter första 2 km varvet men tog det ändå lungt, sprang pågränsen till prat-fart men det flöt på bra. Slog av tempot lite på slutet utan att vara direkt trött.

6,2 km på 34:42 med 159 i snitt puls…

Hade förresten fått fin träningsvärk i rygg o rumpa efter gårdagens gympass, körde en lårövning lite annorlunda mot vad jag brukar och det tog rejält. I morse när jag gick upp märkte jag att det var svårt att ta på sig strumporna, det höll i sig halva dagen sen började det gå över till träningsvärk… men det känndes inte som det påverkade löpningen så mycket ändå…

Förresten råkade Siv ut för en udda grej i Kina, när hon kom hem hade hon ett rejält blåmärke på låret, jag trodde att det berodde på väskbärandet (har man över 40 kg bagage kan det ju sätta sina spår hehe…). Men Siv var mer skeptisk, det var någon i Kina som berättat att det fanns fästingar på hotellet men eftersom det är November tyckte inte jag det var så sannolikt. Men efter huvudvärk, ledvärk o trötthet så knallar Siv förnutigt nog iväg till vårdcentralen…

Och mycket riktigt, det är Borrelia! Så nu är det en penicillinkur som gäller… Kinesiska fästingar verkar inte förstå att det ska ta det lungt under vintern… Men förhoppningsvis hjälper penicillinet snabbt.

Har lugnat ner sig något på jobbet nu, eller det är i alla all inte en massa saker som skall in sammtidigt, vilket är tämligen skönt…

Det var i alla all lite lagom svårt att pallra sig iväg o träna idag, efter att ha kommit hem o käkat lade sig siv o läsa och jag la mig brevid… Det var väldigt gossigt o skönt så att då ge sig iväg till gymmet var inte det lättaste. Men eftersom alla konsulter börja komma med stora kartonger fyllda av godis nu så tvingade mitt samvete iväg mig (helt riktigt, man skulle kunna skippa att svulla i sig men det är svårt under eftermiddagen när blodsockret rör sig nedåt).

 Hursomhelst blev det ett riktigt bra pass igen, har ju faktiskt flytit på riktigt bra på slutet. Övningarna på slutet av passen har gått katastrofalt men det har ju berott på att jag har varit helt slut vilket ändå har varit skönt. Det är ju absolut inte snack om några slöpass…

Funderar på att börja dela upp passen på separata rygg/axlar och mage/armar pass snart… Blev förresten ingen 5 km löpning igår, kände svagt av benhinnorna eter sista passet, känns som det är bättre att ta det lungt då än att riskera lika långt upphehåll som för något år sedan (ja, jag är lite kinkig men jag har inte bråttom med att få upp farten). blir en 5:a iimorgon istället… 

Hmm… blir nog årets örsta omgång med glögg nu, riktigt gott!

Jag o Siv tog en lugn sväng på stan idag. Letade lite julklappar, hittade dock inga men det blev en SWE-hoddie och en tröja till mig själv istället. Vi bestämde oss för att käka på Jensens böhus, när de öppnade i sommras gick det inget vidare för dem, man fick vara glad om man fick någon mat alls men det kändes som det borde lärt sig till nu. Efter att ha fått vänta 10 minuter på bord (fast det fanns minst 3 bord lediga) gick det hyfsat bra faktiskt. Men ändå, jag har aldrig varit med om någon resturang där det generelt sett gått så långsamt!
================

Blev en timmes gymmande sen, kände mig lite småtrött efter gårdagens löpning faktiskt men det släppte snabbt och blev ett riktigt bra pass. Körde på ganska hårt så sista övningarna hade jag riktiga gummi-armar fulla av mjölksyra… Känns fint i armarna nu efter.
================

Men har varit en riktig bra helg, helt klart skönt att Siv är hemma igen, vi har bara tagit det så lugnt och haft det bra hela helgen…    

Körde ett milpass idag, öppnade lungt men ökade något när jag kom ut till 5 km rundan på Rocklunda, flöt på hyfsat fint. Råkade dock hamna i en ankeldjup vattenpöl på grund av imma på glasögonen, spelade inte så stor roll ändå, hade ändå blivit ganska blöt om fötterna av allt slask… Vädret störde dock inte, det var bara lätt duggregn och ingen blåst, helt ok.

Höll fint tempo ända ram till sista kilometern, då stumnade benen rejält! Men är ändå riktigt nöjd med passet. 9,8 km på 52:05 med 173 i snitt puls och 193 som max (tryckte på lite extra i uppförsbackarna)

Nästa vecka blir det nog 5km + 10km +5km

Har förresten fixat till min hockeyrilla något, gick tillbaka till frisören och fick det klippt kortare och tunnare… känns helt klart bättre!

Sådär, kört ytterligare två gympass i veckan nu, flyter på riktigt fint. Passet i tisdags kändes hyfsat men sen i onsdags kändes det att det tagit bra, var lite öm i bröstmusklerna då (glad att det övehuvud taget fanns några bröstmuskler att få träningsvärk i).

Hade underat på att köra en 5km löprunda igår men valde att slappa istället, kändes som det var onödigt att klämma in tre pass i veckan redan, ramör allt med tanke på att måndagens pass var på nästan milen med bra tempo. Hoppas örresten på att kunna börja hänga på lunchlöpningarna på jobbet snart igen. Var ju nästan ett år sedan sist nu.

Var förresten o klippte mig härmdagen också, crap! Jag kände när jag satt i stolen att det här känns inte riktigt bra, sen när killen var klar så såg det ganska lustigt ut men jag tänkte att jag kan säkert fixa till det själv. När jag kom hem så fick jag en ganska undrande blick från Siv "vad fasiken har du gjort, du har ju hockey-frissa!!!" Mycket riktigt… kort uppepå och långt i nacken Yeay!

Blev ett gympass idag också (vågade mig ut trots hockey-frissan), hade käkat Sivs fenomenala soppa måde till lunch och middag, den är grymt god men… man kan bli en aning uppblåst i magen. Så jag var tvungen att köra vissa övningar med viss försiktighet, jag stod till o med över magövningarna helt. Men det blev ändå ett riktigt bra pass med in avslutning.

Så, riktigt nöjd med dagens pass… Faktiskt första "riktiga" passet på länge. Öppnade lungt men det flöt ändå på fint, efter ca 3km när jag kommit ut i Rocklunda spåret hörde jag steg närma sig bakifrån, "hmm… lika bra att dra på lite så personen får kämpa för att komma förbi". Såklart väljer killen att inte springa sig förbi och ligger kvar bakom mig, jag kan ju inte riktigt med att slå av på tempot då så jag presssar på några km innan jag släppte förbi honom.

Det gav en bra fartökning som resulterade i fint flåsande utan att för den skull gå för snabbt. Sista 500 m började dock vaderna kännas lite stumma men det var kanske inte undra på…

9,8 km på 52min 16 sek med 167 i snittpuls… riktigt nöjd med passet, går helt klart åt rätt håll.