Bra och svettigt gympass… Flyter på bra nu, pressar ganska hårt på alla övningar och svetten forsade rejält efter ett tag 
Känns bra i högerarmen nu, det ömmade ganska bra ett tag efter jul men känns mycket bättre nu… Och att hälsenan inte gnällde något efter gårdagens löpning var så skönt!
Känns att jag har blivit bra mycket starkare i armar och axlar, riktigt skönt…
Jag är nog ingen riktig Weight Weeinie, det är bara att inse det. En kompis skulle beställa lite prylar från CRC och frågade om jag skulle hänga på beställningen. Hmm… Jag skulle behöva en ny kedja till racern och kanske en kassett.
Kollade kedjor först, valet står mellan Centaur-kedja på 268 g för 350:- och Record på 255 g för 440:-, jo jag kan nog betala 90 spänn extra för en 13 gram lättare kedja (det är i o för sig lite weigt weeinie).
Men sen kom ju elddopet, kassetter. Kör för tillfället med 11-23 Centaur men funderar på att gå över till 12-25 men en 11-23 kostar hursomhelst runt 639:- (rea) och väger 233 g, funderade lite på Record där också… Men njae, de var riktigt lätta, 188 g men då skuttade priset iväg till 2367 :-. Detta var för budgetversionen av Recordkassetten, den i titan vägde bara 156 g men kostade i gengäld 3455:-
Där går gränsen alltså, att spara 77 gram är ändå ganska mycket men att betala 2816:- för de grammen känns lite väl mycket…
Hehe… idag blev det semla nr 10. inte den bästa i år men även en dålig semla är bra =)
Tja, han göra lite nytta också, blev en sväng löpning. Det har börjat smälta rejält nu på gatorna så det var lite mindre slirigt nu vilket var skönt för min hälsena. Det var lite stelt i början men veckans uppehåll hade inte direkt påverkat.
Tog det lungt och bara joggade på… råkade av en slump springa förbi Bellmansgatan 6 =) Ser helt klart fram emot att flytta in där (även om det är lite jobb med flytten).
Blev totalt 28:34 med låg puls… skulle gissa på strax över 5km.
Semleräknare [10]
Lyckades få färdigt mötesanteckningarna från mötet med Transportstyrelsen förra veckan idag, får lov att säga att det var ritkigt tråkigt att skriva ihop det dokumentet.
Hursom helst hade jag tänkt dra och gymma efter jobbet och det gkorde jag också, fast jag får lov att säga att det faktiskt tog emot ovanligt mycket… Men när jag väl palrat mig dit så flöt det på bra, körde ganska hårt på armar och axlar. Har Faktiskt kunnat gå upp lite i vikt på några övningar nu på slutet, men det är alltid hårfint med att man att det skall ta bra men att man skall orka göra övningarna rätt.
Tyvärr är min hälsena lite öm fortfarande, funderar lite på om jag skall göra ett försök med ett lungt pass imorgon eller om jag skall avvakta. Det är ju fortfarande jäkligt moddigt o slirigt så det anstränger ju hlsenan lite extra.
Blev ett riktigt hårt pass idag, tog i rejält. Det kommer med all säkerhet kännas imorgon… Men det är ju riktigt skönt att få en rejäl genomkörare. Men trotts att gymmandet går bra ser jag fram emot att börja springa igen nästa vecka (men det som verkligen lockar är fina vårdagar med cykling).
Jag vet inte hur det kommer sig men kaffe och cykling är ganska hårt förknippade, många cyklister och stall som har egna kaffemärken… Det kanske är på grund av att cykling och kaffe är stora och viktiga saker i Italien.
Hursom helst, ska man dricka "cykelkaffe", skall man göra det riktigt ståndsmässigt… från en kolfiberkopp:
Nice one från Tune, 270 gram för en 420 ml kopp 
Nackdelen är väl att den kostar nästan 1700:- hos cyclecomponents.
Semleräknare [9]
Hade kundmöte underförmiddagen och det tar på krafterna men som tur var inte värre än att jag orkade gymma lite. Gick riktigt bra idag men höll kanske lite väl högt tempo i börja, efter bara en halvtimme hade jag hunnit med bra många övningar och var redan skakis i armarna igen.
Sista halvtimmen körde jag mest annat än armar, körde baksidan av lår för första gången, efter att ha kombinerat det med framsidan så var jag tvungen att hålla mig i räcket nedför trapporna…
Märks att kroppen kommit in i tränandet nu, börjar svettas snabbt och mycket så fort jag kommer igång med passet.
========
Imorgon blir det en tur till Metropolen Borlänge, lite skönt trots allt att komma iväg från kontorel lite.
Såg att ram/cykeltillverkaren Kinesis hade startat ett eget cykelteam i england, vad skall man döpa det till om inte Team Kinesis UK dvs. Team KUK…
Var inne och kollade på lagets hemsida och hittade en länk med "General Team KUK images", vågade dock inte klicka på den från jobbdatorn 
Jag vet, kanske inte högsta klass av humor men lite roligt var det allt hehe…
Körde ett riktigt kort pass idag faktiskt, blev bara 45 minuter men kändes ändå helt ok. Det blev några fina arm och ryggövningar men jag valde att stå över benövningarna idag. Blir som sagt lite lungt med löpningen nu tills hälsenan lugnat ner sig igen… Men jag ser verkligen fram emot nästa pass.
===========
Var och hämtade ett paket efter gympasset Fick telefonsamtal just före det var dax att dra från jobbet om att klubbkläderna hade kommit. Jag hade glömt av hur orange kläderna var bara, snacka om lysorange hehe. Men det borde ju i alla fall minska risken att bli påkörd…
Jag vill ha vårsol och snöfritt nu!
Blev ingen löpning igår, tvärstum i benen efter fredagens gympass, stod ett tag och funderade på om jag skulle ge mig ut men så bestämde jag mig för att avstå. Funderade därför på att köra ett dubbellpass idag men då hade det blivit gymmande två dagar i rad och det kändes inte heller nödvändigt så det fick räcka med 6 km löpning.
Det flöt på fartmässigt, gick på strax över 31 minuter totalt men min vänster hälsena ömmade lite igen… gissar på att det är det ojämna och sliriga underlaget som påfrestat lite… ska ta det lite lungnare nästa vecka. Men det känns ändå skönt att flåset börjar infinna sig och benövningarna på gymmet gör ju helt klart sitt till. Ser fram emot att relativt snart kunna börja köra lite fartlek ändå
========
Packade lite i gamla lägnheten idag också, känns som det kommer gå smidigt då… utom porslinet, känns som den biten kommer bli dryg.