Fixietrixaren

Tysk DH från 90-talet:

http://www.youtube.com

Var och växlade pengar idag och min kära sambo utnyttjade den rabatt som vi har hos Forex via jobbet men inte jag. Det visade sig dock att rabatten var på hela 0,2% så jag gjorde ju inte någon större förlust hehe…

Sitter för övrigt nu o kvider lätt, var o köpte hostmedicin idag. Siv rekommenderade en som hon sa verkligen hjälpte men hon varnade för att hon fick ont i magen av den… Mycket riktigt, tog en tablett för ett tag sedan och det är ingen höjdare nu, fast jag hostar i alla fall inte

Testade ju att springa en 5 km runda i måndag, vilket visade sig vara en aning tidigt. joggandet funkade ok men efteråt blev jag ju inte direkt mindre rosslig. Höll på att hosta upp lungorna nu natten till idag…

Så i stort sett alla mål för Bellman är släppta men det skall bli riktigt skoj ändå, nummerlapparna dök för övrigt upp häromdagen, 3219 Syrran hade även sett en rolig sak på Bellmanstafettens hemsida, under rubriken "Färgstarka lag" fanns vårat förra lagnamn omnämnt, "Last man standing" I år har vi dock övergått till "Team Geparderna", hoppas nya namnet för med sig bättre väder.

Har ju varit krasslig i ganska exakt en vecka nu, började att killa i halsen föra söndagen och under onsdag o torsdag var jag hyfsat seg men fram emot kvällen kände jag mig bra igen men valde ändå att skippa träningen. Sen blev det lite värre ändå så jag valde att stanna hemma från jobbet i fredags.

Hostade en del under natten men kändes riktigt hyfsat under lördagen när syrran var på besök. Söndagens paddling flöt som sagt på hyfsat (haha…  stor humor) utan att störas av förkylningen.

Så jag tänkte chansa på att springa en lugn 5:a idag, Per hade ju sin stukade fot att dras med från när vi sprang tillsammans senast så han hade inte heller siktet inställt på snabbpass. Vill ju inte ha ett allt för långt uppehåll eftersom Bellman närmar sig med stormsteg, det är ju inte så att sub 20 är rimligt längre men man vill ju gärna springa så fort som möjligt ändå…

Blev en anings för snabbt nästan, 26:34 med 168 i snitt puls, inte ett optimalt pass innan förkylningen släppt helt kanske… Ska vila imorgon o köra ett nytt (lugnt) pass på onsdag förhoppningsvis.

Så, årets andra kajaktur blev av idag Lite mer folk nu,förutom Danne var Syrran o Lisa med också. Jag o syrran delade på en finlandsfärja… nä, jag menade en K2:a såklart men det är inte utan att det finns likheter. Det var soligt o fint när vi stack iväg från Björnögården, Det märktes direkt att även om kajaken var stor o klumpig så gick K2:an väldigt snabbt även om varken jag eller syrran är några paddelfantomer.

Först när vi kommer runt Björnös udde märkte vi hur mycket det blåser, det gungar rejält när vi låg still o diskuterar vart vi ska paddla. När vi beslutat oss för att bara Paddla längs med Björnö upp till Rågsäcken o fika där så tar det rejält med plats, tid o kraft att vända runt K2:an upp mot vinden. Men sen väl på väg i rätt riktning går det bra igen, det stänker rejält från vågorna vilket gör det hela riktigt roligt (och jobbigt). Vågorna minskar ganska snabbt när vi kommer i lä bakom Almö-Lindö och tempot ökar något. 

Efter runt 20 minuters paus o fika på Rågsäcken blir det paddlande tillbaka, det känns inte som det går så mycket snabbare att paddla i medvind, det blir lätt lite slingrigt på grund av vågorna. Men vid några tillfällen hade vi bra fart jämfört med vågorna så att vi helt plötsligt bara surfade iväg med bra fart några meter… kändes riktigt coolt!

Fika med saft o gifflar (Nä, skulle Danne stå o spänna sig allt vad han förmår, kan jag inte tänka mig )

Blev en lagom tur på ganska exakt 2 timmar inklusive fika men det kändes som man skulle orka paddla ett bra tag till, framför allt med K2:an, även om den är stor o trög så när man väl får upp farten så flyter det på jämt o bra! 

När vi har plockat in kajakerna, lämnat tillbaka allting och lagt in våra saker i bilen, då öppnar sig himmelen med en rejäl regnskur, snacka om vältajmat för en gångs skull!

Det finns de som kan cykla och så finns det de som verkligen kan cykla som tex. Chris Akrigg.

Ta en titt på hans första Fixieturer:
http://www.vimeo.com/6200166

 Det ser förnedrande enkelt ut!

Som om inte det räcker så kan man ju alltid köra breakless!:
http://www.vimeo.com/2923677

Såg den här "artikeln" angående viktnedgång i AB för någon vecka sedan… Gå ner lätt - med FETT.

Artikeln börjar fint med ord som "mirakel metod", "trösta sig med att äta riktigt fett", "frossa" osv… Artikeln inriktar sig lika mycket på Annika Dalkvist, läkaren som säger sig stå bakom LCHF som själva kosten. Med en fanatisk glöd framhåller hon LCHF som lösningen på västvärldens överviktsproblem. Men ungefär samtidigt som artikeln kommer ytterligare en i raden vetenskapliga undersökningar som inte kan påvisa någon skillnad mellan LCHF bantning och andra sätt att försöka gå ner i vikt.

Ifrågasättandet av LCHF brukar bemötas med att de som gör underökningarna är fast i gamla hjulspår och inte är mottagliga för så här nyskapande metoder. Men det är ju just det som är fördelen med riktiga undersökningar med olika referensgrupper och stora urval, mätningarna är inte beroende av någons åsikter utan man får ett neutralt resultat. Sådana undersökningar känns lite mer relevanta än "min kusins kompis testade LCHF och gick ner xx kg på 2 veckor så det fungerar verkligen" osv…

Det är inte så att jag inte tror att det inte fungerar, men fungerar det så tror jag det mest beror på att man verkligen funderar på vad man äter och genom att tänka igenom varje måltid automatiskt äter mindre. Sen förstår jag inte riktigt vad fördelen är med att få äta obegränsat med fett, jag tycker potatisen, riset eller pastan är lika stor del av en god måltid som köttet, fisken eller liknande.

Jag tror man kommer ganska långt och har lättats att hålla vikten om man äter omväxlande och framför allt lagom lagom mycket. Sen om man rör lite på sig tror jag det gör en jäkla skillnad, går/cyklar till jobbet, affären osv… Man kommer långt bara genom att röra på sig under vardagens sysslor, det behövs inte tränas 10 timmar per vecka för att märka resultat.

Performence

Hade tänkt sticka ut med ett par kollegor o cykla en lugn runda idag men kom i säng vid 02 snåret så jag var inte så sugen att pallra mig upp vid 08 (skulle träffas 09). Snusade förbi VCK’s träning också, de regntunga molnen och blåsten lockade inte till cykling. Det är fortfarande cykelsäsong men jag får lov att säga att löpningen lockar mer nu, man blir lite bortskämd under sommaren. Det lockar inte att cykla när det är lite kyligt o blåsigt nu men hade man haft sådant väder som idag i april då hade man verkligen njutit av cyklingen!

Blev en 5 kilometers tur löpning med Per istället, benen kändes faktiskt förvånansvärt pigga redan från start, trodde helt klart 10 igår skulle sitta i mer… Var lite sugen på 7,5km men Per trampade snett efter 4,5 och slog upp en tidigare stukning, så jag nöjde mig med en kort runda idag, lika bra det, onödigt att överanstränga sig innan man kommit igång ordentligt.

Efter att ha sprungit till "mål", vända och springa tillbaka o möta Per blev det runt 5,3 km på 26:54, riktigt nöjd. Per verkade klara sig ganska bra också, så förhoppningsvis kommer han igång snabbt igen.

Någon 20 minuters runda på Bellman är nog inte att räkna (snarare 21 - 22) med riktigt skoj att vara igång med löpningen ändå…

Hade tänkt springa en 10:a med Per idag vid 10 snåret, dock var det någon som snusade gott då så det blev till att springa själv. Var ganska skönt för det kan vara bra att styra tempot helt själv eftersom det var ett tag sedan det blev ett 10 kilometerspass senast.

Öppnade lugnt, lite småseg eter gårdagens cykling trotts att det var ett kort pass. Lunka på i 5:30 - 5:45 tempo säkert, blev ändå lite nöjd när jag märkt att jag började komma ifatt en man som var en bit längre fram, lite snopet bara när jag väl kom om honom visade det sig vara en 75 årig gubbe hehe… Nästa omkörning blev en tjej, pressade lite för att komma om henne i en av de få stora backarna på Rocklunda. Jag kom om henne just på krönet, kändes lite fånigt eftersom jag då hade en bit över 180 i puls och flåsade som en galning medan hon trippade lätt, knappt andfådd… När jag väl kom om så flöt det dock på lite bättre.

Efter att ha svängt av ut på ytter rundan så steg farten en gnutta mer genom att jag sprang om några och inte kunde med att släppa av på farten och riskera att bli omsprungen igen. Var bra jäkla tungt och pulsen låg ganska stabilt upp mot 180 tidvis. Var i ärlighetens namn tvungen att gå i två backar för att få ner pulsen lite.

10km på Rocklunda (10,2km)

Slet som sagt ganska hårt (utan att det gick så fort) men ändå riktigt nöjd, kändes skönt med ett riktigt kämpa pass. 5:17 per kilometer med 173 i snitt puls och 183 i max…