Fixietrixaren

Börjar kännas bättre nu även om jag fortfarande är ganska täppt o lite tung i huvudet. Men börjar bli ganska rastlös, så det blev lite putsande av cyklarna och fotografering idag. Fotograferande var mest för att få lite bättre grepp om Sivs kamera och lära mig ta hyfsade bilder…

Först lite racer bilder:

Fixie:
 

Det var lite svårt att ta eftersom det var motljus men det gick inte ta åt andra hållet för då hade jag fått sämre bakgrund (orken räckte inte för att cykla någon annan stans och ta bilderna… Fixien är förövrigt ganska tacksam att ta foton av till skillnad från racern

Kände att jag behövde ett projekt för att ha något att fokusera på bortsett från jobbet, träningen har ju gott lite knackigt på slutet. 5 - 6 pass i veckan är inte alltid optimalt. Bygga en ny cykel vore skoj, funderade en del på att köpa begagnade delar till min gamla racerram men dels så är det svårt att få tag på (budat på en del saker men de säljes oftast på 3 röda) eller så sticker priset iväg.

Lika bra att bygga egna delar då

Lite kvalitetsprylar från Biltema inhandlades:

Glasfiber, polyester, härdare och vax

Hmm, vad skall detta bli då? En sadel… eller ja, bäst att lägga till ett kanske. Jag har aldrig gjort något i glasfiber förut men hur svårt kan det vara

Tänkte ha min Ritchey WCS sadel som mall för pluggen, men jag vill inte råka paja den, för den är riktigt skön.

Ungefärlig tillpassning av glasfibern på gång.

Har som sagt tänkt använda min WCS som mall, linda den med plastfolie och vaxa detta sen för att glasfibern skall släppa. I o med att jag har glasfibern runt sadeln så borde jag få loss pluggen även om vaxet inte hjälper. Den plugg jag får av glasfibret tänkte jag sedan använda som form för kolfiberväv. Jag har inte riktigt funderat ut hur jag skall göra med "railsen" för att fästa sadeln i sadelstolpen, antingen får jag slakta en gammal sadel eller göra egna nya…

WCS med plastfolie och wax

Det slog mig ganska snabbt att det var förnuftigt att göra jobbet ute även om det var en gnutta kallt, bara doften av polyestret utan att ha öppnat burken var tillräckligt.

Så nu kommer det spännande, fixa till glasfiberpluggen. Började med att blanda polyestret med härdaren, skulle vara 2% vilket det blev också, ja ungefär i alla fall… Lade första arket av tre över sadeln och hällde över en skvätt, glasfibret var verkligen motsträvigt och spretigt. Kändes ganska kört ett tag men efterhand väven blev riktigt indränkt av polyestern gick det mycket smidigare.

WCS + Glasfiber = sant

Lade på tre lager väv, tror det borde räcka, den var ganska tjock. Det kändes som väven följde sadelns former riktigt bra, hoppas bara det blir slätt och fint så det inte behöver bli så mycket slipning sen. Men framför allt hoppas jag glasfibret släpper enkelt från sadeln!

Fortsättning följer…

Har som sagt inte tränat så mycket på slutet eller snarare inte alls, senaste passet var under Bellmanstafetten. Har på sätt o vis varit skönt ändå men det börjar bli dax att komma igång med löpningen igen.

Har ju varit en del fina höstdagar på slutet men det är lite för tungt att dra igång cyklingen igen efter så långt uppehåll för bara något enstaka pass. Men en racertur som jag skulle kunna tänka mig är den här:

Utförsåkning

Performence

Hade bestämt mig för en cykeltur idag eftersom gårdagens regnande resulterade i inställd cykling. Var soligt o fint idag också, fram till strax före hemfärd då det började regna igen *suck*. Men som tur var så lättade molnen och det slutade regna till o med innan det var dax för hemfärd. Vi passade på att de en sväng på stan efter jobbet och pröva hemmagjord glass på ett fik, var riktigt fin faktiskt.

Kom iväg på cyklingspasset lite sent, solen har ju börjat stå ganska lågt redan vid halv åtta snåret, märks att hösten närmar sig! Framför allt märktes det genom att trots solen så var det tämligen kyligt, hade långärmad jacka men frös om knäna en del. Blir nog till att investera i ett par knävärmare framöver, kanske ett par sådana här, Pearl Izumi.

Hur som helst så pågrund av den sena starten och ett planerat löppass med Per imorgon så blev det ett kort pass men jag försökte hålla uppe bra tempo och hög kadens genom hela passet.

Kyligt men svettigt

Solen gjorde en svag ansats till att titta fram bakom molnen som dök upp…

Flöt på bra genom hela passet med jämn fart, inte über-fort men ändå OK, kom runt de 31 kilometrarna med strax under 34km/h i snitt och med en snittpuls på 169 slag/min. Benen kändes hyfsat pigga och pulsen svarade bra.

Drog en sväng med VCK idag, med söndagens pass i minnet så kändes det faktiskt lite småsegt att cykla iväg till (inte roligt att bli så seg i slutet av ett pass som borde varit lugnt). Men efter att ha rullat ut från stan (varpå halva klungan håll på att köra in i en skåpbil, vilket var vårat eget fel) så öppnade vi lite lugnt ut på Ryttenevägen. Efter att ha svängt av mot Dingtuna så körde vi sedan lagtempo därifrån  i grupper om 4 in mot Kolbäck.

Gick inte i mördande tempo, låg runt 37 - 40 km/h med ganska sansad puls runt 175 slag/min. Kände att det flöt på bra så jag var absolut inte tvungen att pressa när jag gick upp för att dra vilket var ganska skönt, märkte att två av de andra fick jobba ganska hårt däremot vilket faktiskt brukar kännas bra (det brukar kännas lite lättare när man vet att de andra är tröttare av någon märklig anledning).

Efter Kolbäck blev det fortsatt körning i små grupper tillbaka mot Ryttenevägen och det flöt fortfarande på bra även om jag får erkänna att det sved lite i låren sista biten. Fram till avfartsvägen mot Tidö sedan blev det race sista biten, jag höll mig som vanligt ganska långt bak i fältet. Man minska sannolikheten för att få dra men det ökar risken för att råka bli avhängd om någon längre fram släpper klungan.

Det gick relativt fort utan att pressa upp pulsen allt för mycket, runt 40 - 45 km/ med 170 i puls (fint vindskydd längst bak ). Klungan låg hela tiden hyfsat samlad med lite byten i toppen, med ungefär 900m kvar till "mål" (vilket visar sig vara alldeles för långt) gör jag ett rejält ryck…  kommer loss ganska bra efter en fart ökning på runt 10 km/h. Men som sagt, en anings optimistiskt, att ligga först i den farten kräver bra benstyrka, tog inte lång tid förren det började svida rejält och pulsen började närma sig 190. Kollade åt sidan lite och såg från skuggan att de andra låg just bakom med 300 meter kvar. Inget annat att göra än att slå av och låta dem passera hehe… Men det var ett roligt försök.

 Det var ett riktigt roligt pass som omväxling till det vanliga nötandet! 63,1km på 2:07 med 5 stycken påauser för genomgång inkluderat så rullsnittet var riktigt högt.

Förövrigt inget knak eller rassel fortfarande, riktigt skönt!

Förra vecka tränade jag hyfsat hårt men efter ett tag så började jag känna mig riktigt seg efter passen, nästan lite illamående men både cyklingen o löpningen flöt ändå på bra märkligt nog. Bestämde mig för lite vila i alla fall så bortsett från ett lugnt MTB-pass har det varit vila fram till igår då jag körde en lugn 7,5km runda. Hade käkat ett rejält lass av Siv utomordentligt fina lasagne och lite efterrätt på det så det var inte mycket att välja på annat än lugnt tempo.

Öppnade lugnt och det förblev lugnt tempo… Det kändes bra rostigt i benen trots det korta uppehållet, i morse när jag vaknade satt det faktiskt kvar en gnutta stelhet. Blev lite förvånad över att det kändes överhuvudtaget med tanke på det slöa tempot, 7,5 km på 42:51 med 166 i snittpuls, det borde inte sätta några spår.

Idag blev det en racertur för att njuta av det fina vädret, tror jag blivit av med det sista knakandet nu efter att ha spänt snabblåset till bakhjulet lite hårdare, dessutom var det inte det minsta rassel från växlarna nu heller. Det var alltså riktigt trevligt att trampa iväg med solen och vinden i ryggen.

En fortfarande orakad vad

Flöt på fint trotts att jag hade bestämt mig för att ta det riktigt lungt, njöt i fulla drag av det fina vädret och den bra farten.

Nice!

Var noggran med att dricka eftersom det var såpass varmt men värmen brukar inte sällan störa mig när jag cyklar. Körde min vanliga 52km runda men svängde av mot Ransta för en extra sväng, hade missat vägarna på kartan lite så det blev bara en extra omväg på 6 - 7km (hade räknat med ytterligare 10km extra) men med tanka på hur snabbt mina ben stumnade till vid det laget gjorde det inget alls. Motvinden, värmen och uppförsbacke tog verkligen ut sin rätt (även om uppförsbacke kanske är kanske att ta i, var mer som en knöl bara). 

Efter att ha kommit ut på Salavägen igen låg jag inte på mycket mer än 25 - 27 km/h i motvinden, det var riktigt segt. Det berodde inte på vätske eller energibrist för pulsen hängde med bra ändå (även om den nu dök med 8km kvar också). Efter att ha segat mig fram sista biten kom jag runt de 59km med 32,3 km/h i snitt, ingen höjdare men över förväntan. Hoppas kroppen känns lite piggare på imorgon, då blir det nog en lugn 5km runda, annars blir det vila istället.

Mer framhjulsbilder

Blev en 52km runda idag också, stack ut hyfsat tidigt eftersom jag sett att vädret skulle bli sämre. Var riktigt soligt o fint under turen även om det inte var å varmt.

Kände direkt att det varit mycket tränande på slutet, fick väldigt trög respins från pulsen när jag tog i, den höll sig runt 155 en bra bit. Benen var ju inte direkt pigga heller. Hade dock fin medvind så från strax innan Skultuna och hela vägen ut mot Salavägen kunde jag ändå ligga runt 35 - 42 utan större problem, fick upp pulsen lite till då.

Ute på Salavägen slog det mer eller mindre tvärstopp, farten skönk periodvis ner under 30 och det var bra segt Lyckades hanke mig hem med en hyfsad snitttid ändå, 33,4km/h inte så illa med tanke på hur segt det kändes. Är i hyfsad cykelform nu alltså…

Kändes rejält sliten efter jag kom hem igen, får nog bli några dagars vila från cyklingen nu

Vaknade i morse och funderade över varför jag var så stel… hmm just det ja, gymmandet igår. Även om jag tog det rejält lugnt så känns det bra stelt i bröst o armar idag.

Var i alla fall dax för lite konditionsträning idag, tänkte köra lite racer, då spelar det inte så stor roll om man är seg i armar o rygg. Vädret kändes en anings osäkert, grå-svarta moln blandat med solsken. Blev kortbyxor o kortärmat vilket visade sig vara ett bra val, trots en lite regnsskur på vägen var det riktigt behagligt.

Det flöt på bra redan från början, hade nästan rak sidvind i början men höll ändå hyfsad fart. Jag var såpass pigg att det det faktiskt gick fint att hålla uppe farten även när det var motvind. Periodvis brände det bra i låren när det var precis på gränsen till mjölksyra men när det går såpass bra kan man nästan njuta av den känslan.

blev nästan prick 52 på 1:29, 34,7km/h och 172 slag/min i snitt hastighet och puls. Ett riktigt bra pass alltså!

Dagens 52 km tur

Blev att morgonpass idag, vanliga korta rundan på 43,3 km. Det blåste ganska rejält men flöt ändå på hyfsat. Fast benen var bra sega från det att jag svängde upp på Salavägen och hela vägen tillbaka i motvinden. Tyvärr var det fortfarande lite knak någonstans trots loctite och ordentlig åtdragning, får testa att fetta in det lite bättre också…

Strax över 34km/h i snitt med 172 i medelpuls är inte så illa pinkat ändå… 

Mulet o blåsigt men varmt ändå

39,1 km/h med 174 i puls och 100 i kadens, skönt med medvind